随着信息时代的到来，电脑已是人类工作、娱乐不可缺少的一部分。尤其对于电脑一族来说，几乎平均每天看电脑的时间超过了八小时。长期使用电脑的室内环境正负离子会失衡，对人的健康有很大的影响。眼睛也会因为长时间看电脑屏幕，随着屏幕字体的滚动而受到刺激，容易眼睛疲劳和近视。长时间的坐着不运动，身体抵抗力也会降低，容易腰酸背痛，容易感染疾病。所以电脑一族要注意合理健康的饮食来提高免疫力，减少长期用电脑对人体的副作用，让自己更健康。
方法/步骤
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【早餐】每天按时吃早餐，早餐要吃好，注意营养充分，并且有足够的热量。例如面包、牛奶、鸡蛋等。
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【午餐】午餐要吃饱，注意多吃高蛋白食物，例如鸡肉、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物的内脏、鱼类、豆类等。另外多吃含磷高的食物健脑，例如核桃，鱼虾，花生等。
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【晚餐】晚餐一般吃的少一点，清淡一些，多吃蔬菜和水果。
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【饮料】每天泡点绿茶，因为茶叶中的脂多糖有利于身体免疫力。常喝柠檬水，柠檬水中含有丰富的维生素成分，不仅可以补充体力，而且有美白皮肤的功效。柠檬香味也能刺激大脑皮层，放松心情，提高工作效率。
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【保护眼睛】经常有意识的吃一些保护眼睛的食物，例如胡萝卜、西红柿、枸杞子、动物肝脏、牛奶、青菜等各种新鲜水果和蔬菜。用眼睛一段时间，做做眼保健操，出去走走缓解眼睛疲劳、
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【多喝水】多喝水身体容易排毒，提高免疫力。长期面对电脑皮肤容易干燥，多喝水补足身体所需水分，皮肤也会变得润泽。多喝水预防眼干，避免视力快速下降。
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