冬季来临之际如何养生二哥

自然界万物生机闭藏，此时正是人体养生的最佳时机，为了保证冬令伏藏的正常生理不受干扰，在精神调理方面应注意宁静，含而不露。

起居方面则要顺其自然，一般应早卧晚起，早睡以养人体的阳气，使身体保持温热，晚起以养阴气，使人体的阴平阳秘，冬季还保持室内温度基本恒定，因为室内温度过低易伤人体元阳，温度过高或室内外温差过大，则容易感冒。

冬季的衣着，要随着气候的变化，适时增减，以温暖舒适为原则，如冬季衣着过于单薄，容易受寒感冒。则衣着过于厚重，不便于活动行走。

冬季饮食，主张进热食，但须注意燥热之物应适可而止，生冷之物更不可食。冬季养生宜多食热粥，水分充足，易被人体消化吸收。冬季寒冷，人体皮肤变得干燥，有的会出现便秘，其原因就是饮水量减少，所以冬季勿忘多喝水。

冬季气候寒冷，但做为养生，应克服严寒所带来的不便，视自己的身体情况，积极参加体育锻炼，这对增强体质，防病保健大有益处。

冬季寒冷多变的气候常会导致各种疾病，所以要注意预防。冬季是心脑血管猝死的高发季节，因此在寒冬来临之前，要自己做好，心脑血管疾病的防治工作。有胃病患者，要注意腹部保暖。寒冷也容易患鼻炎，所以平时就要按摩双侧鼻翼，加强鼻黏膜血流量，以增强耐寒力。一部分人容易产生冻疮，这些部位应时常涂抹护肤油，并适当进行按摩，外出时可戴帽子、口罩、手套，防冬保暖。

冬季应适当节制房事，以固护阴精，这对养生具有重要的意义。

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