无论是培养水感还是公开水域长游，蛙泳的重要作用都是不言而喻的，特别是夏天海上风高浪大的时候，蛙泳有时几乎成为唯一的选择。 翻看俱乐部历年的测试记录，蛙泳的成绩都是不大尽如人意，包括一些自由泳蝶泳比较成型的TX，蛙泳速度也是难言精彩，初学的更不用说了。 游好蛙泳，勤学苦练是根本，力求各个环节的技术动作正确到位是关键，而在这其中，个人认为以下几点更应该引起大家的足够重视。
工具/原料
1
多练
2
多想
方法/步骤
1
1、“挤”水非蹬水 蛙泳三分靠手七分靠腿，蛙腿动作不对，速度肯定上不来。泳池中常常见有的TX先是向两侧蹬水，然后才并腿，貌似和真正的青蛙差不多，问题是你长了蛤蟆那么大的脚蹼吗？ 正确的做法是以小腿、脚踝内测对水，向后、下、内三个方向同时蹬夹，膝盖、小腿及脚踝依次并拢伸直，把两腿间的水全力“挤压”出去，以获得最大的推动力。
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2、抱水如抱石 高肘抱水就不用说了，但切记抱水不是为了向后划水，而是力求两臂间抱住的“水球”不动，如同抱住一块圆石一样，把身体向前提拉。身下的水球越“稳”越“静”，获得拉力越大，这和自由泳蝶泳中的抱住“静水”是一个道理。
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3、曲体如弓 抱水动作完成后瞬间，从侧面看，应该是曲肘、夹臂、压头、耸肩、弓身、拖腿，整个身体宛若一张绷紧的弓蓄势待发，随着收腿的同时快速出手，再由手－肩－腰－腿依次弹开，这样才能保证动作的连贯和最小的阻力、最大的推力。很多TX做这一系列动作时，缺乏弓身的意识，腰当然使不上劲儿了。 除此之外，低肘出手、入水抬头都是一些常见的毛病，但相对而言个人认为以上几点可能更为重要一些。