应对高考 我们该怎么办？

晨起或睡前做3分钟成功的心理暗示

吃泡喝好

积极心理暗示可以帮助考生保持或增强对未来的希望感，和目前备考的信心和能量。晨起或临睡前闭上眼睛，可以想像自己高考成功后是什么样子，大概考了多少分？收到录取通知书时的表情和心情？进到理想大学时的样子，那天自己会穿自己衣服？会是什么样的发型。想像得越具体越有效。当然，这只是一个情绪和能量的调节方法，不可沉溺其中。

由于都是高强度的复习和做题，很多考生会出现头痛、头晕、疲惫等过度用脑的表现。这个时候，不要再强迫自己学下去，放下笔，合起书。做五分钟的深呼吸或画面放松练习。具体做法：进行深而慢的腹式呼吸五次，同时想像一些令人放松的画面，比如广阔的草原、清澈的大海、蓝蓝的天空、白白的云彩···想像的画面最好是你曾经到过的地方，那样，除了视角和神经系统的放松，还会有情绪上的回忆和体验。

提前半小时左右进考场，找到座位，把考试用具排放整齐后，闭上眼睛，给自己一些积极的暗示。同样，做5次左右深而慢的腹式深呼吸，然后，对自己说：“我现在心情放松且平静，头脑清晰，思维敏捷，记忆良好。一切都如我想像那样顺利与和谐，接下来，我将开始一段愉快的旅程（作业）”。

学习累时做5分钟的放松练习由于都是高强度的复习和做题，很多考生会出现头痛、头晕、疲惫等过度用脑的表现。这个时候，不要再强迫自己学下去，放下笔，合起书。做五分钟的深呼吸或画面放松练习。具体做法：进行深而慢的腹式呼吸五次，同时想像一些令人放松的画面，比如广阔的草原、清澈的大海、蓝蓝的天空、白白的云彩···想像的画面最好是你曾经到过的地方，那样，除了视角和神经系统的放松，还会有情绪上的回忆和体验。