器材：选择适合自己的冲浪器材，安全绳、救生衣等是否带全，初学者可以让有经验的人帮忙选择自己的冲浪器材，一般初学者选择软板，动感机动性强，并且不容易受浪头的限制的，要和自己的浪板完美结合才能更好的享受冲浪的乐趣，7呎以下的是技术类型的浪板，运动员需要很强的平衡性和技巧，不一定是最好的浪板就适合自己。
准备工作：并不是准备好了冲浪器材，随时就可以去冲浪，在此之前还要有些准备工作，初学者要提前训练，脚部训练、划水、憋气训练等，这些是冲浪必须学会的，实际冲浪还有一些经验，多项专业人士请教，开始冲浪初学者不要单独冲浪，还有如果受伤的人谨慎冲浪。
技巧：冲浪要从距离、海浪等方面注意技巧，冲浪时如果有很多人要注意冲浪板之间要有一定的距离，尤其是大浪来时保持在三个冲浪板长度的距离，避免影响冲浪，出现危险，要学会判断海浪是否适合下海，如果碰见危险的情况，就不要贸然下海，对于初学者来说还没有灵活掌握技巧，更加危险。
安全：海上海浪随时变化，要做好应急措施，要注意自我的保护，如果在冲浪时被水母咬到了，立即回到岸上及时处理伤口，入海前要提前做20分钟的暖身运动，冲浪板和海浪碰撞时，不要拉冲浪板和安全绳，防止拉伤，如果遇见大浪，应付不急，就赶紧将冲浪板向后扔，然后躲藏起来。
健身：冲浪运动可以对健身，瘦身，因为冲浪运动需要手臂，颈部、腰等部位配合，能够对腿、腰等部位减肥，消除脂肪，很多人选择冲浪运动作为减肥的运动，身体的肌肉得到了锻炼，海中冲浪对皮肤进行了按摩，促进血液的循环，冲浪之后胃口也会很好，和爱人一起冲浪享受度假的乐趣。
养生：冲浪对身体多个部位都要保健的作用，心脏不好的人不要选择冲浪这种刺激性运动，冲浪对心脑血管有益处，增加心脏壁的厚度，肩、背都能得到锻炼，消除身上的脂肪，锻炼身体的平衡，运动完会感觉身体酸疼，这是正常的，让身体的脂肪分配均匀，良好的身材，还能够对关节减少压力。