21世纪，我们的物质生活条件越来越好，但由于现代人的作息、生活以及饮食等不规律，甚至有很多是存在伤害身体的，因此导致有些人是越来越胖。无论男女都有腹部赘肉多，不好穿衣服。那有哪些方法可以健康减腹部呢？
方法/步骤
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腹部按摩法 对于腹部赘肉多的减肥者，采用腹部按摩法。就是在晚上睡觉前一个小时平躺床上，以肚脐为中心，顺时针和逆时针各按摩一百下，感觉腹部里发热就有效果了。早上在起床前也是同样方法按摩。
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呼吸瘦腹部法 呼吸法减腹部肉肉，就是在呼吸的时候，结合小腹的动作，能让自己瘦很多。在呼气的时候可以鼓肚子，在吸气的时候一定要收肚子。刚开始的时候可能不习惯或者是不会弄，但是时间长了就好了。坚持一两个月，效果会非常明显。这样的方法在坐着或者站着都可以做的，想油漆在下班的时候，可以多做做哦。
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跳绳减腹部法 养成每天跳绳最低20分钟，时间随意选择，最好是在下午五六点的时候。跳绳不仅可以减腹部赘肉，同时还能够减全身，让身体更加轻盈。跳绳能够快速分解脂肪，还能够促进多余脂肪的消耗，减少热量的储存。跳绳是一个很好的健康减肥方法，不仅可以在室外跳，也可以在室内。
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以上的几种方法能同时坚持做，效果最佳。如果没有那么多时间，选择其中一种方法，坚持做下发，变成一个习惯，就像每天必须洗脸出门一样，相信平平的美美的腹部就属于你的。