很多朋友的胯宽导致屁股太大怎么瘦身都不好看，胯宽可能是长久的坐姿不正确。生活习惯不正确而导致的骨盆移位或变形，除了会身材不好看，而且会带来很多妇科病，影响身体健康。有一次看女人我最大，节目请了一位日本知名整骨师，其母是日本的骨科专家，他现场教了一套很简单但是很有效的几个动作。现场有3位女明星，有2位是生过小孩的了。在试验开始之前都分别量了她们的体温和胯骨的周长，于是在他的指导下，5分钟后，几乎每个人的胯骨围数都减少了2公分,而且体温也上升了许多，后来我自己又做了一遍，没有对比量我的胯骨，但是我觉得我身上是热热的，一直到脚，超级舒服！平时我就是手脚冰冷的代表，睡觉前必须得洗澡，趁热进被窝才能睡着。开始正题吧：这个动作是每天睡觉前做的
工具/原料
一张瑜伽垫
方法/步骤
1
平躺在瑜伽垫上（床上太软），双腿张开，与肩同宽，脚是呈外八的姿势放着。双手伸直，放在身体两侧，整个人放松。。。放松。。。
2
有规律地晃动你的双脚，做我们平时说的“拜拜”动作，频率不要太快。这时你会觉得骨盆这里很放松，这个动作大概做1分钟。
3
用手臂微微撑起身体，双手与肩同宽，身体是直的，这时只有脚跟和手掌着地。重复2的动作，晃动双脚，说“拜拜”，做10秒。
4
躺平，两脚外八伸直，慢慢抬起与地面30公分的距离，数10秒，用力放下，重复3遍。然后，再重复以上3步，这是热身，你会觉得身体开始暖和了。
5
跟刚才一样躺平，两脚内八，双脚抬起，与地面呈30度，然后用力相互敲击大脚拇指的第二关节（也就是大脚拇指与脚掌连接处）的那个关节。一定要用力，虽然会很疼，敲10下，放下，然后再重复一遍。
6
最后的重点来了！还是刚才的姿势，两脚内八，用力相互抵着大脚拇指，抵着的同时内八尽力张开，由“八”趋向于“一”。大腿内侧一定要用力！然后保持这个姿势，两腿抬起与地面呈30度，数十秒，再很用力的放下，重复一遍。
注意事项
1
你可以量量看胯骨周长的前后对比，就是肚子下面，身体两侧突出来的两个骨头那里，你会觉得不可思议！当然，这个动作只是暂时把你的骨盆闭合了，要持续做一个月，才会保持这个尺寸。
2
要做到自觉，不可以跷二郎腿！
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