最近很多朋友咨询关于床上瘦腿如何最有效的问题，今天的这篇经验就来聊一聊这个话题，希望可以帮助到有需要的朋友。
方法/步骤
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双手抱紧头部往上抬的姿势，同时双腿慢慢的做抬上动作，反复做此运动可以锻炼到腹部和腿部。
2
双腿并拢，同时两腿弯曲，一条腿直接往后拉伸，双手直接触地，保持此动作不动，坚持几十秒再休息，然后继续做，可拉伸腿部。
3
其次就是整个人趴着，用手把脚往前弯曲，可训练到腿部，两条腿换着做三组就好，这个动作比较难做，最主要的还是往后弯腰触地。
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再就是后腿抬起，这样就训练到多个部位了，开始进入放松状态，两手平放在腰间两侧，调整好呼吸和收腹。
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