要说一个女性美与否,最为直接的就是观察面容与身材,而在审查方面除了匀称的体外,最重要的指标就是前凸后翘中的乳房,这也是女性最为重要和在乎的身体部位。 现就为大家介绍一下,关于女性怎样保持乳房的健美的具体方法。
工具/原料
女性身体自身
方法/步骤
1
在女性进入到青春期开始生长发育,并逐渐成为一个美丽女子的过程中,乳房形态是否正常且不平坦、平瘪,一直都是最为关注的问题,尤其是对于亚洲女性来说,乳房的形态普遍不如欧美国家的女性。那么,除了在平时的坐、卧、站立、走过程中要时刻注意保持正确的姿势、衣着、营养外,还要注意自我加强锻炼。
2
平时可以在瑜伽垫、沙发、床上多做一些屈臂动作,在双膝跪地后采用屈臂动作,尽量是使下颏和胸着地,做的时候将身体重心置于胳膊与手腕处,最终使乳房自然下垂,从而得到一定程度上的锻炼胸部肌肉。反复做10次左右即可。
3
在休息、睡卧时,使自己的头部、臀部作为发力点与支撑点,做向上的的挺胸运动,反复做10左右即可。备注:只要是能够呈用力挺胸的动作均可。
4
在床上、沙发上,呈跪资并保持上身直立,在胸前双手合掌用力做对抗,并且使胳膊保持在一个水平面上,反复做10次。备注:主要是使胸前肌肉呈紧绷状态。
5
无论是采用任何方法,重要的是要加强对乳房肌肉的锻炼,尤其是对处于青春发育期的,在用于消除心理障碍后要自信的勇于抬头挺胸,利用休息时间自我加强乳房肌肉组织的锻炼,使其紧实。但绝对不要自己去施力压迫,要依靠自身力量带动周围的肌肉组织方可。
注意事项
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