“吃”出理想身高

一、荤素要均衡儿童的食谱更广泛了，妈妈要注意培养儿童的味觉，给儿童一个良好的饮食习惯。食物要清淡，注意添加青菜、鱼虾和适量的肉类，而妈妈也要注意自己的饮食习惯，给儿童一个良好的榜样。　　像很多孩子一样，我女儿也不喜欢吃蔬菜。我的方法是将蔬菜切得细小，和其他的食物搭配在一起给女儿吃，这样她就能欣然地接受了。比如和鸡蛋搭配一起做蔬菜饼，还可以和豆腐碎、肉碎混合一起做成小丸子，或者一起煮粥、和瘦肉一起包饺子等。儿童是否爱吃，就要看妈妈花的心思了，菜式花样经常翻新，总会引起儿童的兴趣。二、每天牛奶必不可少很多儿童不太喜欢喝牛奶，可能是小时候没有养成喝牛奶的习惯。另外，一些妈妈喜欢给儿童喝配方奶，认为配方奶更有营养，所以导致儿童喝纯牛奶会觉得没有味道。所以建议妈妈在适当的时候逐渐用纯牛奶替换一部分配方奶，让儿童适应天然的奶香。还需要注意的是，少喝果味乳饮，虽然有奶的成分但含量较少，营养相差很多，且味道过于浓郁，容易破坏儿童的味觉，让他变得更不喜欢喝纯牛奶。三、别让零食影响正餐很多妈妈说，儿童不喜欢吃饭，总吃零食。其实儿童最初是怎么知道那么多零食的?还不都是我们买给他的。有的妈妈管不住自己的嘴，就带动着儿童也爱上零食。大多数零食都是靠那些调味品和添加剂撑起它的美味和诱人的色泽，但这些不仅会影响儿童的健康，还会引导儿童的味觉和饮食习惯。