有研究发现气候、心理、疾病、药物等原因都可以导致失眠的情况。进入秋天之后，气候虽然变得宜人，但是夜间失眠的情况却更多发，人体适应新气候需要一定的时间。另外除了这些因素之外，秋季失眠还有一个很大的原因，那就是秋季容易让人产生抑郁的情绪，导致出现失眠问题。这种失眠被成为情绪性失眠。
长时间抑郁会导致免疫力降低，内分泌失调容易进入失眠-抑郁-失眠的恶行循环之中。失眠者免疫力的下降，最终引发高血压、溃疡病等严重的健康问题。失眠的人大都有类似的特点，例如性格敏感、多疑、犹豫不决、完美主义、爱担心、容易焦虑等。失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的。
处于负离子环境中，可以有效地缓解失眠。空气负离子尤其是生态级的小粒径空气负离子被 亲切的称为“益眠因子”，它能轻松透过人体血脑屏障，随着血液循环进入人体各处，对对人的脑神经中枢产生积极的调节作用。小粒径空气负离子进入人体后通过促进 单胺氧化酶的氧化脱氨基作用，调节自主神经高级中枢及植物神经系统，使大脑皮层功能改善，彻底消除机体疲劳感，让紧绷的精神得到根本放松，进而进入深度睡眠。如今，利用生态级负离子生成机在居室中即可打造生态级的负离子森林浴环境，人置身其中，不仅可以畅享犹如大自然的纯净呼吸，还能在不知不觉中完成对机 体的全面疗养，失眠被一扫而空，美丽随之而来。
长时间的睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。出现情绪性失眠的人，大部分的职场女白领都是因为生活中的偶发事件，产生急躁、焦虑、郁闷等问题而造成的。这种情况下，就要避免躺在床上思考问题，越是心绪烦乱，就越是睡不着。不要在卧室里做太多其他的事情，也不要把可不可以睡着太当回事，尽量要放平心绪，让自己的心情平静下来。
或者可以多找朋友聊天，倾诉事情，不要使用镇静类药物来控制失眠，单纯的依靠药物只会导致药物依赖，效果是适得其反。睡觉是人身体的自然反应，困了自然就想睡觉，所以不要人为的控制，顺其自然，不要刻意控制自己的情绪和思维，反而更容易睡着。
情况太严重的话，最好可以向专业的心理医生求助。在医生的帮助下进行心理上的调适。另外，要适度的增加体力活动，平衡人体内的环境，多锻炼身体，确保睡眠质量。工作压力大的话要适当的补充能够舒肝减压的食物，例如绿色和酸味的食物，柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜等。
玫瑰花茶就是中医推荐的其中一款有助睡眠的花茶，如果有失眠问题的人不妨可以坚持多泡，情况可以得到缓解。 每天取15克的玫瑰花泡水喝即可，简单方便容易坚持，对于日常在办公室里工作的白领来说，用玫瑰花茶代替咖啡对身体更好。气虚的女性还可以加入3~5颗的大枣或者9克的西洋参、肾虚的女性则可以加入15克的枸杞子，一同泡茶。 玫瑰花茶有一定的涩味，可以根据个人不同的口味，加入适量的冰糖或者蜂蜜的话，可以解决涩味的问题。另外还要注意玫瑰花茶不宜和茶叶一起跑，茶叶中有大量的鞣酸会影响玫瑰花疏肝解郁的功效。