一个人的睡眠够了，精神百倍。所以，失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。
方法/步骤
1
睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
2
仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未睡着，再从头做。
3
入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火既济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。
4
负离子是空气中一种带负电荷的气体离子，它能促成人体合成和储存维生素，强化和激活人体的生理活动，对人体及其它生物的生命活动有着十分重要的促进作用，因此它又被称为"空气维生素"。纯净的负离子(生态负离子生成芯片技术)，能有效改善大脑皮层的功能，促进睡眠质量，同时振奋精神、消除疲劳、提高工作效率。
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