教你一个可以快速入睡并且没有副作用的方法。
工具/原料
安静的环境
方法/步骤
1
平躺，枕头不要太高，以保证肌肉能够得到放松。
2
闭上眼睛，拼除杂念。
3
将身上所有肌肉紧绷，持续数秒。
4
利用意念/想象并控制身上的肌肉，从头部开始慢慢放松，颈部，肩膀，胳膊，手掌，胸部，腹部....
5
你会发现浑身散发着慵懒的舒爽，不一会便可自然入睡，若第一次未成功，可重复以上步骤，或加长紧绷时间。
注意事项
意念控制放松时，先解除紧绷状态。
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