快速睡觉的方法真的什么说法都有，而且快速睡着的方法一直是我经历了很多才让我终于不再为之苦恼。因为睡不好严重影响到我的工作，对于我这个长期对着电脑的人来说，睡眠是多么的重要，今天教给大家一些小妙招。
快速睡着的方法——自我疲劳法
有一部分人群因为白天生活比较空闲，一到晚上精神就特别好，可以在睡前喝一杯热牛奶，适当做一些活动如散步、看书，身体和精神上累了，躺在床上睡意感就会增强，促进睡眠感。
快速睡着的方法——音乐放松法
轻音乐经科学研究证明，对睡眠有很好的促进作用，睡前要清空脑子里的东西，听带有自然界声响的音乐，如大海的风声等有规律的波动声，可以让你很好的促进睡眠。
快速睡着的方法——睡前泡脚法
睡觉前用热水泡一泡脚，揉一揉脚底板(脚底有涌泉穴，经常挼搓可以促进血液循环，放松大脑，容易睡眠)，就更容易睡觉。
快速睡着的方法——穴位按摩法
按摩穴位对于睡不着也有很好的效果，也是一种很好的催眠方法，可以用掌心直接拍打头顶的位置，这个位置叫做百会穴，平时可以辅助用来冲击脚底下面的失眠穴，一天按摩十分钟，效果很不错。
快速睡着的方法——药物调理法
对于睡不好可以吃些促进睡眠的药物，但对于我个人来说我是不建议使用的，因为难免有副作用。因为专家指出只有及少数患者达到疾病上线，而多数失眠只是体内缺乏某些物质，补充RSHWHO睡眠修复营养，修复脑神经细胞天然调理康复。也可以增加体育锻炼、旅游方式，平时避免思虑过多和情志不畅，要保持心情舒畅。
快速睡着的方法——补充茶氨酸
它拥有“幸福氨基酸”的美誉，可以使人体产生舒畅、舒服的感觉，可以帮助那些有睡眠障碍的人香甜入睡，尤其是因无法入睡、夜里醒来不能熟睡、早晨醒来过早等症状而烦恼的人有效。
快速睡着的方法——总结
以上是简单分享快速睡着的方法，除此以外，睡不着觉还要从自身身体找原因，可能是身体的一些方面的问题引起的。知道原因了，改善它才是王道。
注意事项
1
睡眠不好的要注意到，如果今天没有睡好，第二天不要赖在床上，想把夜间的睡眠补回来，这是不科学的。
2
睡觉之前不要看刺激性的节目，造成大脑过度的兴奋。
3
多吃富含色氨酸的食物，比如苹果、牛奶、鸡蛋、鱼都是可以的，也可以补充茶氨酸。
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