现在压力大，很多人都不能在想睡时就快快入睡，甚至失眠为此很是烦恼。怎么快快入睡困扰着你我，下面的方法自己觉得不错，大家可以去试试，给大家一个安稳甜美的美觉。
工具/原料
1
充足的睡眠时间
2
良好的失眠环境
方法/步骤
1
坚持一个睡眠时间表 ，坚持一个睡眠时间表会使得你的身体习惯于一个睡眠周期，并帮助促进更好的睡眠，最好可以在十点半之前就上床。
2
很多男性朋友喜欢睡觉前一只戒烟 ，但你要知道尼古丁是一种兴奋剂，它会阻止你入睡，所以睡前尽量不要抽烟。
3
关闭电子设备 ，睡前请关掉手机，在你的卧室里不应该有任何人工光源。即使是小的LED灯也可能打扰你的睡眠。此外，还要避免睡前（如电视）强光照射，给你一个好的睡眠环境。
4
阅读放松的词语 ，根据一项发表在应用社会心理学杂志上的研究，如果你在睡前看放松的词语，如“冷静”“放松”“休息”等等，将有助于睡眠。所以可以写这样的一段话作为睡前阅读，给自己的心宁静，可以帮你入睡。
5
如果实在无法入睡 ，再做一些事情。如果你不能入睡超过了15分钟，做一些放松和尝试再次入睡，当你累了自然会睡。
注意事项
1
睡前不能兴奋
2
良好的睡眠环境