平行式滑雪的技术分析

我是个新手我是个新手，2015雪季才开始滑雪，用了一个雪季的时间学会了平行式滑雪，当然只能算是勉强学会吧，不能跟大神们比，我现在还只能滑北京南山的中级道。作为新手，其实没什么资格教别人，但我却还是想写这篇文章，把自己的心得和分析写一写。第一，国内的滑雪资料少的可怜，中国人十个有八个是看《央视xx滑雪教程》起步的，包括我。央视教程至少有20年了，很多技术和标准已经有了很大变化，另外就是中国教学那种教条式的教法，好几十集，只说怎么做，绝不说为什么，给你一堆动作拆解，辅助训练，根本不是个人能完成的，我看了3遍都没弄明白平行式滑雪到底是怎么回事，反正我是不推荐新手看这个的，越看越迷惑。后来，看到老外的教学视频（就3集），恍然大悟，他们教的那么简单，直指核心，从不云山雾罩乱七八糟给你讲那么多，弄的初学者头晕脑胀。这种被忽悠的云里雾里，就是摸不到要领的感觉，我想每个初学者都会有，我想写一些东西能帮助初学者，拨开迷雾，原理一切都是那么简单。第二，我是个新手，所以有新手的迷惑，也愿意写点微薄的文章帮助新手，可能再过段时间，这对我就不是问题了，我也没心思写这篇文章了。综上，我是个刚学会平行式滑雪的新手，希望将自己的滑雪心得和分析写出来，帮助初学者，有不对的地方，欢迎拍砖。平行式滑雪的3个核心技术我认为平行式滑雪有3个核心技术：磕雪、重心、速度阀值。掌握了这3个技术，你的平行式滑雪就算初步入门了。1、磕雪磕雪，简单的就是用雪板的边刃卡雪。其实，磕雪才是核心中的核心。滑雪中所有的动作和技术都是为磕雪而服务的，换句话说，滑雪技术的设计都是为了更好更有效的磕雪。所以，当你理解滑雪技术的时候，你就往磕雪的方向想：怎么才能更有效的磕雪？准没错。综上，你要想滑雪，首先就要学会如何用雪板的边刃磕雪。只有磕雪，你才能减速，才能转弯，才能刹车。那么为什么呢？简单的说就是用边刃磕雪会增加雪的阻力，这样你就可以实现减速。当你不磕雪的时候，雪板两侧的阻力是差不多的，这样你就会直线滑行。当你用一侧边刃磕雪时，另一侧的阻力就会大于磕雪这边，这时，你就会自然而然的转向磕雪边刃那边，从而实现转弯。刹车就更不用说了，外侧阻力大到能够平衡你向下的冲力时，就停止了。那要如何做才能磕雪呢？双板的刃在雪板两侧，双板放平时，边刃是无法磕雪的。所以只有让雪板向一侧倾斜，才能实现磕雪。另外，双板磕雪的角度要尽量一致，这样才能让双脚受力均匀。以下动作都是为了实现这2个目标：1、使雪板倾斜2、保持倾斜角度一致让我们来看一下这个神奇的姿势：就这个一个姿势，如果你能彻底领悟，那么平行式滑雪你就掌握了一半了。我当时也是看明白这个姿势后，才从央视云山雾罩的教学中，顿悟的，对，就是立刻马上学会了平行式滑雪的要领。这个姿势成功实现了双板同侧均匀倾斜。让我们来分析一下这个动作：1、请注意，这是个斜坡，而且还是个坡度不小的斜坡。有人会说，这不是废话嘛，哪个雪道不是斜坡呀。对，就是太平常了，所以才容易被忽视。首先这个动作你要是在平地上做，你会觉得非常别扭，但如果是在斜坡上做，比如一个拱桥的斜坡上，你就会立刻明白原来如此。我当时就是在平地上做，后来去玉渊潭公园的拱桥上，才发现原来这个姿势设计的是那么合理。如果你在一个山坡上，一侧对山上，一侧对山下。这时你的重心是向下倾斜的，你站直了试试，直接就滚下去了，你会自然而然的摆出类似的姿势，以便保持平衡。所以，练习这个姿势的时候，我建议找个斜坡。2、内外侧膝盖同时向山上方向弯曲，这样双板就同时倾斜了。山上腿把大腿内侧外旋然后弯曲就能完成这个动作。山下腿相对容易些。保持膝盖直接的距离，不能成内八字，内八字只能让山下脚上的雪板倾斜：当你的膝盖成功向外弯曲的时候，双板自然会倾斜，从而实现了磕雪。但这还没完，还有一个很重要的问题没有说，那就是重心。2、重心让我们重新来看一下这个姿势：有没有感觉这个姿势很别扭，外曲膝盖就得了，为什么还要把身体摆成L型，身体挺直不行吗？一点都不帅。这就涉及到重心的问题。先提个问题吧，猜猜这个动作，重心在哪只腿上？山上腿还是山下腿？不知道大家的答案是什么，但我当时猜的是山上腿，因为身体都斜成那样了，重心肯定在山上腿。好吧，我错了，正确答案是：山下腿。这样的错误，估计大部分初学者都会犯。当你从山上冲下来的时候，主力支撑腿是山下腿，山上腿只起辅助支撑和保持平衡的作用。山上腿和山下退的力量分配大概是3:7，山上腿30%，山下腿70%。而身体重心就在山下腿上。这么设计是非常合理的。如果重心在上坡腿，你会发现力量会全压在上山腿上，下坡腿根本使不上力，因为在斜坡上，上山腿比下山腿长，更重要的是，上山腿一侧没有任何支撑，很难保持平衡，很容易侧摔出去。我已经因此摔出去无数回了，这也是我最不满央视教学视频的地方，你就不能把这么重要的事情，明确的重点的讲明白吗？好了，现在就可以解释为什么要把上半身向山下倾斜摆成L型了，因为只有这样，才能够将身体的重心压到山下脚上。如果你是挺直着身体，你会发现你的重心就一定会在山上腿上。现在，咱们总结一下，你要实现2个目标：1、滑雪板均匀倾斜磕雪2、重心压着山下脚好的，为了实现这两个目标，你自己试试你能摆出什么姿势，是不是这样的：1、双膝同时向山上弯曲2、身体向山下倾斜掌握了这个姿势后，你就能转弯了。平行式滑雪的轨迹是S型，是通过左右转弯来实现的。你面向山下，当你双腿直立时，就会直线下滑。当你向左侧屈膝时，就会转向左侧；当你向右侧屈膝时就会转向右侧。那么要如何切换左右呢？比如你转向了左侧，这时，你只需要将双腿重新站直，向左转的趋势就会慢慢减弱，接着你会恢复向下直行的状态，然后再向右屈膝。记住，一定要把腿站直，让重心回到中间，你才能向另一侧屈膝，否则，你根本无法切换重心。其实，平行式滑雪简单的说就是：直立→向左屈膝→直立→向右屈膝，就是在不断重复这4个动作。好了，至此，平行式滑雪的核心技术你就基本掌握了，下面就是练习了，明白和能做到是两码事。3、速度阀值其实，速度阀值不是滑雪技术，而是你身体对速度的承受力。速度达到多快时会让你害怕？这个让你害怕的极限速度值就是你的速度阀值。人的速度阀值是可以通过练习而提高的。比如：刚开车的时候，开40迈，就嗷嗷叫唤了。可等你成为老司机了，开到120你都没啥感觉，这就是你的速度阀值提高了。简单的说就是你习惯了某种速度后，你就不会害怕了。滑雪一定要突破自己的速度阀值，否则，你技术再好，速度一快就怕了，那就啥都白扯了。我第一次上南山中级道，站在上面一看，我的天哪，这么陡呀，这他妈哪是滑雪道呀，这就是悬崖呀。最后，咬牙跳下，结果，一路摔到底。我就奇怪了，在初级道各项技术练得不错呀，咋以上中级道就歇菜了呢。后来，我才发现，我害怕，非常的害怕，特别是速度一快，我立刻不由自主的想往后坐。一句话，这东西得练，咋练？摔呗，别怕穿好护具，雪上摔跤没啥大不了的。为什么我最后说这个问题，因为你如果不掌握好滑雪技术，你从头摔到底，那就没机会感受极限速度，更别说突破了。你要不停的感受那种极限的速度，然后习惯它才行。我在南山中级道，每周去2天，每天滑30-40次，2周就不怕了。至此，平行式滑雪的3个核心技术就分析完毕了，虽然不太专业，但我敢保证都是干货，比央视教程简单易懂，非常适合新手入门，希望我的经验和分析能对大家有所帮助。