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欧尼酱
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四足支撑训练:强化身体稳定性
首先找到一个垫子,你的手臂垂直于地面,你的大腿也是垂直于地面,两个手臂和你的大腿是分开的,距离是同样的,与髋同宽。吸气时头顶延伸,吐气时慢慢把一只手往前用力去延伸,吸气再延长,吐气时慢慢的回来,换另一只手动作同理。然后再换腿吸气吐气,腿用力去延长地面,然后吐气时用力往上抬高,落地后慢慢的将腿拉回,换另一只腿动作同理。
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