怎么预防肩周炎

肩周炎是中老年人常见的一种疾病，主要表现为肩关节疼痛和活动不便，严重影响患者的正常生活和工作，患者应及早的接受治疗

症状：肩痛：早期时肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或顿痛，且呈持续性，气候变化或劳累后，常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛 ，肩痛昼轻夜重为本病一大特点，多数患者常诉说后半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患侧侧卧，此种情况因血虚而致者更为明显;若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。

预防营养补充充分：营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。如果 营养补充得比较充分，加上适当锻炼，肩周炎常可不药而愈。

要保暖防寒：受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人 应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。

加强肌肉锻炼：加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。 据调查，肩关节肌肉发达，力量大的人群中，肩周炎发作的几率下降了很多。所以， 肩关节周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于肩周炎的治疗恢复有着重要的意义。

加强体育锻炼：加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。 如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正常。