女性养生需求通常具有美容养颜，抗衰老，防治各种妇科疾病等特点。所以在日常生活中要有针对性地进行食疗养生，同时注意补肾，补血食物的摄入。下面介绍几种常用的食疗养生方案。
工具/原料
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日常食物补品原材料
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厨房及烹饪工具
方法/步骤
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补血活血，美容养颜：当归红枣排骨汤。换季时节，皮肤容易干燥粗糙、瘙痒……可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚，当归4片，将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归，也可放点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。
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滋阴润肺，健脾养胃：莲子薏米芡实茯苓百合粥。现代人大多饮食不规律，容易脾胃失和，肺气不畅。可用莲子，薏米，芡实。茯苓，百合各十克加糯米熬煮成粥，熬至软糯即可食用。每日常饮，可起到调理脾胃，滋补肺阴的作用。
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温经散寒，补血调经：当归生姜羊肉汤。当归50克，生姜100克，精羊肉500克。一同放入砂锅内，加适量水，先用武火烧沸，再改文火炖至肉烂，调味后即可服食，每日一次，食肉饮汤。该汤能驱寒除湿，扶阳固本，尤其适合血虚宫寒及月经不调之女性。
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滋补肾阳，强筋健骨：鹿茸枸杞杜仲排骨汤。鹿茸10克，枸杞子30克，杜仲30克，排骨500克，然后将排骨切成小块，放入锅中，加生姜小炒至熟，与鹿茸、枸杞、杜仲放入锅内隔水炖熟，调味即成，每星期可食用一两次。适于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等。现代人以肾阳亏损居多，可常食此方。
注意事项
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以上药膳皆为食疗方法，常用于日常保健，可强身健体，减少疾病的发生。
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女性养生关键在于养生意识的提高，注重保健，方可健康长寿
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