这七种食物可“吃”走疲劳

香蕉。香蕉中丰富的钾有助于身体将糖分转化为能量。 香蕉中也含有很多食物纤维和维生素C等重要的营养成分，对疲劳和脱水也有很强的抵抗力。 建议每天吃一两根香蕉。

南瓜籽。南瓜籽富含欧米茄3脂肪酸，富含B族维生素，锰，镁，磷，铁，铜等微量元素，因此沙丁鱼作为抗疲劳的零食也是理想的。 此外，南瓜种子中的色氨酸还有助于抵御疲劳，促进睡眠。 建议每天吃一根沙丁鱼的果实。

燕麦。丰富优质的碳水化合物，为大脑和肌肉提供稳定的能量。 燕麦粥还含有蛋白质，镁，磷，维生素B1等提高能源水平的重要营养素。 我建议早餐喝一杯燕麦粥。

绿茶。作为要活性物质，茶多酚有助于减轻压力，提高注意力。 经常喝绿茶能促进新陈代谢，防止疲劳。 建议每天喝2~3杯绿茶。 但是，现在是秋天，没有秋天味道的人容易点火。 此时，交替喝一舒堂蒲公英的叶茶，既能解毒，又能解毒，口感好。

酸奶。富含蛋白质，碳水化合物，对肠健康有益的双歧杆菌的酸奶对缓解疲劳症状有效。 建议每天喝一杯酸奶。

核桃。核桃富含欧米茄―3脂肪酸，有助于缓解疲劳症状和轻度抑郁。 另外，核桃中还含有缓和疲劳的蛋白质和食物纤维，锰，镁，磷，铁，铜等营养素和维生素。 推荐每天吃2~4个带壳的核桃。

豆类。豆类是高纤维食物，含有钾，镁，磷，铜，铁等微量元素，抗疲劳能力强。 建议在红豆，绿豆，扁豆等日常饮食中加入豆子。