减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
方法/步骤
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其实很简单，简单说就是吃的越来越少。
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如果你每天一顿餐吃2碗饭，那么下一周就吃1.5碗，下下周就是1碗，以此类推，直到适合自己不饿的量。当然每天的营养还是要跟上的。
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复杂点说就是每天摄入的热量减小。
热量
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看热量表
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建议减少摄入高热量食物
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人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关 ， 一般而 言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时 ， 一天需1500-1600大卡；如果是中等活动量，一天需1800- 2000 大卡 。
注意事项
不能不吃
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