High-intensity Interval Training (HIIT)高强度间歇训练法已经成为现如今最好用的健康减肥法，当然好处也多多哦！首先他的运动过程非常短一般，只有短短的5到20分钟就可以有着长达30到50分钟有氧训练减脂效果，当然他的优势并不局限运动个过程中的燃脂效果，随着你完成hiit你会，你身体会发生很多的生理以及化学反应，这会导致你在接下来的24到48h，你的身体会持续燃脂，从而达到高效燃脂目的
工具/原料
水
10分钟快速瘦身
1
首先用开合跳来热身，持续做一分钟，休息20s
3
第二个动作爬山式，连续做30s，休息10s，体力好的可以接着做
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第三个动作深蹲跳，连续做30s，休息10s，体力好的可以接着做
5
第四个动作平板支撑，坚持30s，休息20s
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整个流程是 热身 波比-爬山式-深蹲跳-平板支撑-休息 从波比到休息是一组一共做四组。
注意事项
1
如果你可以你就要坚持，如果身体不行了，你需要适量休息
2
整个过程心率会变高，心脏不好的人慎用
3
运动完之后应该做适当拉伸
4
及时补充水分
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