如何让自己快乐生活

被关心的感觉笑能减轻压力，从而疾病的风险。其他任何只要是能带给你满足感的事情，比如一段好生活、有价值的感觉、被关心的感觉、被喜爱的感觉，也都对健康存在积极作用。

跟朋友聚会聊天拥有非常良好的社交活动，有固定的跟朋友聚会聊天的时间。和在乎的朋友在一起能让人感觉到幸福。他们不仅提供社会支持网络，也提供经济和情感上的支持，让每个成员知道总会有人帮助自己，从而减轻个人的压力。

朋友约定一个聚会不妨跟朋友约定一个聚会的时间，一周至少花费30分钟和你的社交圈成员聚会，一起吃饭或一起散步，建立稳固的友谊，体会到与人接触的乐趣，将会使你的健康获益。

放慢生活的节奏放慢生活节奏可以减少压力，不仅对维持心健康有益，而且对于抵抗疾病也有好处，有助于对意外伤害有更好的准备。为此，我们应该学着放慢生活的节奏。

给自己更多时间去捕捉饱感比如以一餐丰盛的早餐开始一天的生活：好好地坐在餐桌旁边，把注意力集中在食物上，慢慢地吃，给自己更多时间去捕捉饱足感，去细细品尝食物的滋味——而非一边赶着路，一边拿着路边买的早餐狼吞虎咽地往嘴里塞。