多款DIY减肥食谱 周末要宅也要瘦

1、黑豆浆　　材料：黑豆60克、清水500毫升。　　做法：　　①将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。　　②将浸泡的水倒掉，再将黑豆放入豆桨机里搅碎。　　③用过滤袋将豆渣滤出，豆浆加热烧开即可。

2、水果酸奶　　材料：橙子1个、酸奶(无糖)300毫升。　　做法：　　把橙子压成汁、混合酸奶即可。　　能帮助肠胃更好地清除体内垃圾，很适合春季减肥食用。

3、玉米面糊糊　　材料：玉米面200克，冬瓜粒80克，花生米30克，瘦肉粒40克，红薯粒30克。鸡蛋、葱花各适量。　　做法：　　①玉米面对入凉水(倒水要往碗的中心处倒)搅开至没有疙瘩。　　②倒入烧开水的锅里，把冬瓜粒、花生米(把整颗的花生米切碎些)、瘦肉粒、红薯粒放进去，撒上盐，小火煮10～15分钟。　　③再打一个荷包蛋或者把鸡蛋打散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。　　tips：黄豆洗净，炒至九成熟，倒进煮好的糊糊里焖一会，可增香。除上述材料外，还可自由搭配，放些土豆、南瓜、胡萝卜、猪肝、猪腰等，不过品种不要过杂。此外还可伴些榨菜、咸菜等佐餐。

4、番茄菠萝汁　　材料：番茄2个、菠萝3片。白糖适量。　　做法：　　①番茄洗净去蒂切成块状备用;菠萝洗净切成块状备用。　　②将番茄、菠萝放入果汁机中，倒入白糖，再加入适量水，一起打成果汁，完成后去渣即可饮用。

6、核桃松仁粟米羹　　材料：核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高汤、色拉油各适量。　　做法：　　①核桃仁、松仁用油炸熟。　　②取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁即可。　　tips：食用这道汤羹的时候不可过量，建议每天吃三四勺即可。否则有可能热量过多引起肥胖。