雪梨川贝银耳羹雪梨富含水分，拥有丰富的维生素和矿物质，具有生津止渴、止咳祛痰的功效。李时珍曾在《本草纲目》中道出：“梨膏可以润肺凉心，消痰降火，解毒”。 川贝是常见的止咳良药，像川贝止咳糖浆就是一味很著名的药物。《本草汇言》中记载，“贝母，开郁、下气、化痰之药也，润肺消痰，止咳定喘。 雪梨、川贝和银耳这3味润肺食材结合，效果不言而喻。平时咳嗽、痰多的时候，也可以煮一碗雪梨川贝银耳羹，帮助身体更快痊愈。 功效：润肺止咳、清热化痰、增强免疫力 食材：金燕耳6g，雪梨1个，川贝适量，冰糖适量 步骤：① 雪梨削皮切块备用② 将金燕耳放入清水中，开大火煮开后转中火③ 加入雪梨和川贝，煮15分钟④ 加入适量冰糖 难度：两颗星 适宜人群：所有人群适用
百合莲子银耳羹中医认为，百合入心、肺二经，具有润肺、清新的功效。《中药大辞典》记载，“百合性平、味甘微苦，入心、肺经，可润肺止咳、清心安神”。 新型肺炎肆虐，在饮食上除了要润肺补肺，也可以适当食用一些清心安神的食物（如莲子、百合），缓解负面信息带来的紧张感。 功效：滋阴润肺、清热祛燥、养心安神、增强免疫力 食材：金燕耳6克，莲子20g，干百合5g，冰糖适量 步骤：①百合、莲子提前泡好备用②将金燕耳、百合和莲子放入清水中，煮20分钟③加入适量冰糖即可 难度：一颗星 适宜人群：所有人群适用
沙参玉竹猪肉银耳汤玉竹和银耳一样，性平、味甘，具有滋阴润燥、除烦止咳的功效。玉竹还含有丰富的维生素C，对提高免疫力也很有帮助。 沙参本身就属于滋阴类的重要，中医认为其入肺、胃二经，有滋阴润肺、益胃生津的功效，常用于治疗咳嗽的患者。 沙参、玉竹、银耳都是药食同源的食材，非常适合一家老小享用。 功效：防止燥热、清润生津、滋阴润肺、提高免疫力 食材：清水1000ml、金燕耳2g、北沙参10g、玉竹10g、猪腱肉150g、陈皮2g、姜片适量、调味盐适量 步骤：①猪腱肉焯水备用②将猪腱肉、北沙参、玉竹、姜片、陈皮加入煮开的清水中③中火煮50分钟④加入金燕耳，煮15分钟⑤加入适量调味盐 难度：3颗星 适宜人群：所有人群适用
山药排骨银耳汤针对此次疫情，陕西卫健委推荐的食疗方也出现了山药这个拥有“神仙之食”美誉的食材。 中医认为，山药性平、味甘，入脾、肺、肾经，对肺虚患者很友好。 这道养生汤中还加入了排骨，排骨中含有丰富的钙和微量元素，具有提高免疫力的功效。 功效：滋阴润肺、益气养阴、提高免疫力 食材：清水750ml、金燕耳6g、排骨300g、山药200g、调味盐适量 步骤：①山药去皮切段②排骨焯水备用③将排骨放入清水中，大火煮开后转中火④加入山药和金燕耳，再煮20分钟⑤加入适量调味盐 难度：3颗星 适宜人群：所有人群适用
蜂蜜银耳羹蜂蜜也是性平、味甘的食材，中医认为蜂蜜入脾、肺、大肠经，具有润肺降噪的功效，经常用于治疗肺燥和咳嗽。 而且蜂蜜还含有活性酶、氨基酸和维生素等多种人体所需的营养物质，和银耳一样，既能滋阴润肺又能提高免疫力。在润肺方方面，效果最好的莫过于枇杷蜜了。 功效：滋阴润肺、滋阴降噪、提高免疫力 食材：清水750ml、金燕耳6g、蜂蜜适量 步骤：①将金燕耳放入清水中，开大火煮开后转中火煮15分钟②晾凉后加入适量蜂蜜 难度：1颗星 适宜人群：所有人群适用
上面5个食谱都有很好的滋阴润肺效果，小编建议坚持吃3个月，你们会看到身体的不同~ 在挑银耳的时候，一定要挑选优质的银耳，这样才能把银耳的功效发挥到最大。就像食谱中的金燕耳，吃着12种中草药长大，不管是营养价值还是出胶情况，都是普通银耳不能媲美的，滋补效果也就更胜一筹！而且，只需要煮20分钟或者焖1个小时就能喝到一碗热气腾腾的银耳羹，再方便不过了！
无论何时，健康才是我们最大的竞争力。从今年开始，好好养生吧，这样我们才能有能力和病毒作