气血不足的一般表现：1.易疲劳是最常见的贫血症状，贫血严重的时候，甚至还会在疲倦中出现低烧的情况。2.运动之后心慌、气短最为常见，一些严重贫血者还会出现心绞痛和心力衰竭等症状。 3.头痛、头晕、目眩、耳鸣、失眠、注意力不集中。严重贫血者可出现神志模糊等症状。4.没有食欲、腹胀、恶心。5.皮肤干燥发黄、头发干枯没有光泽。
补气血说明及气血不足的原因： 在六乙堂养生理念中，女性进补应从调养入手，保持身体内外平衡、气血通畅，再根据情况确定是否需要进补，进补应因人而异。女性进补要选对产品，加上适当的食疗进补，单纯性补血是治标不治本的做法，科学的补血方法应是气血双补。补血分为补心血和补肝血；此外，气虚、精亏、血瘀等也可导致血虚症的发生。病因 1.饮食不当：饮食无节制，用餐无规律；或者偏食，营养不全面；过度食用凉、烫、辣、甜等，都会造成脾胃损伤，导致生成气血的能量和原料不足，引起气血亏虚。 病因 2.睡眠不足：长期生活不规律，该睡不睡。使机体的血气没有恢复的时间，造血也没有充足的时间。病因 3.缺乏运动：运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻，就会导致体内气血不足的发生。病因 4.劳欲过度：体力劳动过重，长年累月过劳伤气，气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏。此外，脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚。还有一种情况值得注意，那就是房劳过度，会引起伤精，而精血是同源的，肾精损失严重，必然引起气血不足。
十种常见的补血食物：除了服用中医药产品进行气血调理，林堂主还推荐了几种常见的补血食物——1、有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。2、红枣养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。 3、猪肝是补血佳品，患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。4、藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。5、胡萝卜入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。6、桂圆肉益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。7、黑豆助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。8、黑木耳养阴补血、润肺明目。9、乌鸡养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。10、红糖益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
注意事项林育乾特别提醒，如果是缺铁性补血，日常饮食中应多吃富含高蛋白、维生素B和维生素C的食品及含铁丰富的饮食。有益的水果有苹果、大枣、荔枝、香蕉等。此外还应多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品，益于补养生血。