披萨 在减肥饮食中，披萨是需要避免的。披萨是年轻人非常喜爱的食物，特别在城市是非常火爆的。它含有精制碳水化合物，如果经常食用会导致体重增加。偶尔吃吃披萨是可以的，但是也要控制量。试着自己制作一个热量和添加剂少的披萨，并加入蔬菜，使其更健康，更有利于减肥。当然，最好的办法是不食用披萨，如果想减肥成功的话。
冰淇淋 尽管冰淇淋在夏天是一个很好的降温选择，但冰淇淋实际上非常容易让人肥胖，因为它饱含糖和脂肪。即使是一个小冰淇淋也会为膳食增加大量卡路里。当然如果偶尔吃问题也不大，为了有效减肥，冰淇淋也应该列为不推荐的食物。
罐头食品 罐头因为口味好吃而很受大家的欢迎，现在超市里面的罐头依然是热销的食物。但其实，减肥的人一定就不要吃任何种类的罐头。因为罐头里面不仅含有大量的添加剂，盐分和糖分也都非常高。罐头的甜味大部分都来自制作过程中放入的大量的白糖，这让它变得不健康，热量也超乎想象。
榴莲 榴莲里含的热量非常高，100克的榴莲里面，就含有147的卡路里，跟肉的卡路里差不多，我们要快走大概25分钟才可以消化完，相当于三两半米饭的热量。而且，榴莲肉制造的榴莲蛋糕、榴莲饼等，热量也是非常高的，所以，在食用的时候一定要小心控制住它的摄入。
奶茶 奶茶是现在大多数人的爱好，可是在健身人士眼里这就是最大的敌人，虽然奶和茶是健康的，但是为了调味，几十克的果糖加入，肥胖便会向你招手。
薯片和薯条 薯片都是非常受欢迎的食品，它们很便宜也非常美味，但是它们也同样会让人肥胖。薯片和薯条被油炸并含有大量的盐，前者导致体重增加，后者对高血压患者有危险。
巧克力 巧克力是一种高热量食品，其中脂肪含量相当高，但是不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素，因而影响胃肠道的消化吸收功能。但是喜爱吃巧克力的人只要通过增加适当的运动来维持能量平衡就不会引起肥胖，所以要吃到甜丝丝的巧克力的女士们，要多运动。
牛角包 含有黄油或者起酥油的牛角包富含饱和脂肪和热量，100g牛角包约含375大卡热量，脂肪约有14g,走路一个半小时才能消耗掉这些热量，一个牛角包吃下去，前阵子辛苦减肥拳白费了。
方便面 1包方便面=400大卡=慢跑1小时 。一包方便面含热量约400卡，相当于两碗米饭，要慢跑1个小时才能消耗完。在你尽情享受的时候，脂肪已经不知不觉堆积到身上，想瘦身的可千万别吃。
可乐 1听可乐=168大卡=1年胖16斤。1听可乐6杯糖，一罐可乐就含有168大卡的热量，一天一杯可乐，一年后发胖16斤，其他汽水含糖量也不少，喝的不是可乐，是脂肪。
总结：1，披萨2，冰淇淋3，罐头食品4，榴莲5，奶茶6，薯片和薯条7，巧克力8，牛角包9，方便面10，可乐
想要减肥的朋友们平时也要多加运动，加强体育锻炼不但可以增强身体的免疫能力，还可以起到减肥的效果。