长期久坐这一类人群常见于办公室、IT工作者。长时间坐办公室的人身体代谢会降低，血液流速变慢。特别是刚吃完午饭，更多血液汇集到胃部进行工作，供给大脑的养分就会变少，很容易困，这时若是睡觉更容易血液粘稠。还有经常出长途车的司机，久坐驾驶，大脑高度集中，神经紧张，缺乏锻炼，也易导致血液粘稠，甚至会猝死。
每久坐45分钟就要起来活动一下，伸伸懒腰，走走步。另外，也可根据自身条件，选择合适的有氧运动，比如：慢跑、游泳、健身等。
常食“三高食物”外卖是不少都市人的选择，其中外卖主要以“三高食品”为主，所谓“三高食品”，就是高热量、高脂肪、高蛋白。日常饮食中，长期处在高热量、高脂肪、高蛋白，并且蔬菜摄入少或经常吃肥牛羊肉等，都会增加血液粘稠的几率。
少食像汉堡、炸鸡、肥肉类食物，同时在烹调过程中避免煎炸等过油方式，起到减少油脂摄入的作用。另外，食用油可多重选择，不必单一只吃一种油，这样脂肪酸的摄入就会变成阻碍，可以选择富含多不饱和脂肪酸的紫苏籽油、胡麻仁油等，能有效清除血液中垃圾，够降低血脂，保护肝脏，促进排毒。
喝水少成人血液中60-80%都是水分，喝水少，会导致体内垃圾排出减少，使血液粘稠度增加。另外，水也是最好的血液稀释剂和排毒剂，应及时补充水分。
每日坚持多喝水，正常人每日饮水量在1200~1500ml，如果不爱喝水，也可以选择一些富有养生意义的花草茶。
长期酗酒适量饮酒有助于促进血液循环，缓解精神压力，但长期酗酒，对肝脏有损伤，而脂肪代谢、糖代谢主要在肝脏内进行，肝脏受损，导致脂肪代谢异常，容易形成脂肪肝。肝脏具藏血功能，在血液循环下，会导致血液粘稠。最好戒酒，如果不能戒酒就要做到适量饮酒，每日不超过200g为宜。
长期熬夜长期熬夜、睡眠不足会影响身体代谢水平，长期以往易引发高血压、高血脂、心脏病、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。每晚保证7小时以上的睡眠时间，尽量睡前不玩手机、剧烈运动，以免大脑处于兴奋状态，不易入睡。