百合富含丰富的维生素与矿物质,具有止咳化痰,养阴润肺等功效,我们今天就来用百合做一道营养丰富的健康小炒,希望朋友们能喜欢。
食材
1
百合 3个
2
芦笋 80克
3
虾仁 50克
4
蒜 2瓣
5
料酒 1茶匙
6
生粉 1茶匙
7
油 9克
8
盐 2克
方法/步骤
1
首先,我们切掉百合的头尾,在流水下冲洗干净后,掰成小瓣,在水里浸泡1个小时,然后捞出沥干水份备用。
2
芦笋削掉老皮,洗净切成长段。
3
虾仁里依次倒入食盐,料酒和生粉,搅拌均匀腌制20分钟去腥。
4
蒜瓣剥皮拍扁,剁成蒜末。
5
热锅倒油,放入虾仁滑炒至变色后盛出。(只要虾仁变成红色就可以盛出来,不要炒老了)
6
锅中倒油,放入蒜末煸香后,下入芦笋段翻炒至微微软,下入百合一同翻炒。
7
倒入焯好的虾仁,调入两克食盐,翻炒均匀后便可出锅装盘。
8
成品图。
9
总结:1:百合切掉头尾,洗净掰成小瓣,浸泡2小时后捞出沥干水分。2:芦笋洗净切段。3:虾仁里放入食盐,料酒,生粉搅拌均匀腌制去腥。4:剁好蒜末备用。5:热锅倒油,放入虾仁滑炒变色后盛出。6:锅内倒油,下入芦笋段翻炒片刻,下入百合一同翻炒。7:倒入炒好的虾仁,调入食盐,翻炒均匀即可。
注意事项
Tips 1:百合不要炒太久,要保持其清脆的口感。
上一篇:一位家长致有早恋倾向孩子的一封信
下一篇:油菜香菇的做法