动物式瑜伽瘦身减肥

?很多瘦友在评论里面要求莉莉多分享一些瑜伽减肥的方法，喜欢的继续看哦O(∩_∩)O每种动物的行走方式其实都是在自然规律下的不断完善和改进。因此，他们的各种动作是值得人类学习和借鉴的。尤其在瑜伽中，很多动作借鉴了动物的行走方式，在塑形的同时更具有瘦身减肥的功效。　　瑜伽动作之猫式伸展动作。动作很简单，可以买一个爬行垫，学习爬行。将双手膝盖都着地，采用匍匐的方式行走。做这个动作时，要尽量让自己的手肘着地效果最好。坚持爬行一分钟，一组做十至十二次为宜。　　瑜伽动作之猴式伏地动作。没错，被称为大猩猩的人总是无限苦恼，殊不知大猩猩的走路方式也有可取之处。站立于地面，双脚打开与肩同宽，一面做吸气动作一面弯曲自己的膝盖和手臂肘关节。然后，慢慢蹲下，大腿尽量与地面平行，此时双手要放在脚踝内侧，紧贴地面。然后一步步行走即可。　　瑜伽动作之昆虫的爬行动作。这个动作和猴子的动作有些相像。即减肥者立正站立，双臂自然下垂，上半身努力下探，腿部要保持绷直。双手努力接触到脚前面的地面，然后双手向前伸展，双腿向后滑动，用手掌和脚尖支撑整个身体为宜。注意背部和膝盖都应该保持挺直。　　瑜伽动作之蟹式跃进减肥者抱左侧膝盖坐于地面之上，右腿努力向前伸直。整个身体向后仰，但是要用右手支撑身体。右臂手肘不能弯曲，左手抱住头部，右腿此时可以俺弯曲，努力靠近胸部，右小腿靠近左膝盖即可，这是的臀部要保持尽量靠近地面。坚持十秒后，换另外一侧即可。　　瑜伽动作之蛙式跳跃人们早就模仿了青蛙跳跃，也就是俗称的蛙跳。这种运动也被带到了人们的瑜伽动作中。正常站立，双脚打开是肩部两倍。脚尖向外呈四十五度角。然后下蹲，双手握拳放在胸前，此时要努力收腹。身体像青蛙一样努力跳跃即可。很多动物的行走动作都可以锻炼到人的不同部位，例如臀部、腹部、腰部等等。因此，我们在做瑜伽时，不妨多做一些莉莉教给你的动物式瑜伽动作，减肥效果将更加明显。瘦友们不妨试试~^o^~。