每个人或多或少都有点恐高症现象,但有很少一部分人患有较严重的恐高症,上楼梯上到2~3楼就开始害怕,这就属于不正常现象了,其实这种恐高症可以通过平常的训练来缓解的,下面就来教大家克服恐高症的方法。
方法/步骤
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循序渐进的训练,刚开始克服恐高症是不能把自己的目标定得太高了,应该循序渐进的进行。比如第一天上到2楼往下看10分钟,第二天上到三楼往下看,第四天,第五天......慢慢的一天比一天高,逐渐恐惧心理就会消失。
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经常性的训练,克服恐高症不是一朝一夕就能完成的,应当每天都坚持训练才能达到目标。我一个朋友先前有恐高症,最后找了一份建筑工地的工作,天天爬上爬下,没过一个月就好了,可见坚持训练的重要性。可以给自己制定一个计划,每天坚持爬上高楼往下看。
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多参加一些极限运动,如登山、蹦极,过山车等运动。
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坐飞机、缆车时心情要放平稳,尤其是飞机俯冲、缆车下降时心情一定要沉稳,必要时可深呼气克服自己的紧张心理。
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克服恐高心理最关键就是要自信,时刻告诉自己我能行,我不怕,我可以。
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