教你DIY制作低卡水果沙冰 炎炎夏日里冰爽减肥

一.奇异果蜜瓜冰沙　　健康加分：这款甘旨冰沙热量低养分高，它富含维生素C和钾，对保持骨骼和牙齿的健康非常有协助。若是不加糖即是一款纯生果冰沙。　　所需质料(三人份)：蜜瓜，2杯(切成方块)。青蛇果，1只(去皮、去核、切块)。奇异果，1只(去皮，切碎)。砂糖，2至3汤匙(想减低热量可折半或以蜂蜜替代)。柠檬汁，1汤匙。冰块，1杯。蜜瓜和奇异果切片备用。　　制作方法：将蜜瓜、苹果、奇异果、糖和柠檬汁放入拌和机拌和成生果泥。参加冰块，盖好盖子，在混合拌和直到冰块和拌和物融组成冰沙状。依据喜爱，还可放入切成片的奇异果和蜜瓜装修。　　养分成分：热量：110卡路里。脂肪：0克。碳水化合物：27克。纤维：3克。蛋白质：2克。　　二.香蕉奇异果冰沙　　健康加分：毛烘烘的奇异果个头虽小，却对身体好处多多。它富含维生素C和抗氧化剂，能够使肌肤紧致，推进骨骼和牙齿的健康，并防止癌症和心脏病。　　所需资料(两人份)：香蕉，1根(去皮，切块)。奇异果，1个(去皮，切片)。低脂酸奶，1杯。冰块，半杯。蜂蜜，2茶匙(要下降热量可折半或不加)。　　制作方法：将香蕉、奇异果、酸奶、冰块和糖浆一同放入拌和器拌和成冰沙状，然后倒进玻璃杯即可。　　养分成分：热量：155卡路里。脂肪：2克。碳水化合物：28克。纤维：3克。蛋白质：7克。　　三.草莓香蕉亚麻籽冰沙　　健康加分：在食物中增加亚麻籽是弥补omega-3脂肪酸的极佳方法，能够大大下降患心脏病、癌症和抑郁症的危险。并且，多项研讨也证明，节食者若是吃富含omega-3脂肪酸的食物，腰腹会瘦得更快。　　所需资料(1人份)：中等巨细香蕉，半根。冰冻草莓，半杯。脱脂牛奶或豆奶，1.5杯。磨碎的亚麻籽粉，2汤匙。亚麻籽粉在网上和一些健康食物商铺均有出售。　　制作方法：将以上原资料放进拌和机拌和成冰奶昔状即可食用。　　养分成分：热量：278卡路里。脂肪：7克。碳水化合物：43克。纤维：7克。蛋白质：16克。　　四.木瓜冰沙　　健康加分：木瓜不光能够律动丰胸通乳，并且还有防治高血压、肾炎、便秘和助消化、治胃病的效果，对人体有推进推陈出新和抗朽迈的效果，还有美容有机护肤养颜的成效。　　所需资料：木瓜1~2个(去皮)，蜂蜜或蔗糖少量，牛奶，冰块，红豆。　　制作方法：将资料放入拌和机拌和成冰沙状即可。　　养分成分：木瓜的热量(每一百克)：27卡。果实富含丰厚木瓜酶，ORGNITU维生素C、B及钙、磷及矿物质，养分丰厚，果实含很多丰厚的胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等。