走出6大补血误区

女人养血为本 走出6大补血误区误区1多吃猪肝可补血猪肝是猪体内最大的解毒器官，各种有毒代谢产物与饲料中的某些有毒物质，都会留在猪肝内，并经它解毒后进入肾脏，再通过小便排出体外。猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的猪肝有营养也有大量毒素，补血效果微弱，不宜多吃。误区2阿胶可以补血很多人都认为阿胶补血，其实血绝对不是靠吃当归、阿胶就能补充的阿胶不能直接补血，而是通过驴皮的收敛功能使血暂时地会聚起来(阿胶是用驴皮熬出来的集中在一处发挥作用，从而使机体的状态暂时得到好转。要是脾胃功能正常，就是吃米饭、馒头也能补血。这才是正确的补”原则。误区3红糖补血效果好民间一直流行红糖水可补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。专家表示，红糖并没有人们传说中“益气养血”增进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。误区4喝牛奶可以补铁牛奶是含有丰富的蛋白质与其他营养物质，但是含铁量不高，而且人体对牛奶中的铁元素的吸收率只有10%基本上难以补给充沛到经期性贫血的女性所需的铁元素，因此，依赖喝牛奶来补铁补血是不可行的误区5吃红枣可补血吃红枣的确可补血，但是只是单吃红枣就几乎没有补血了因为单吃红枣，人体的吸收率不高，所以其效果不明显。可是如果红枣搭配其他食物一起吃，补血效果会出人意表。误区6吃肉不如吃菠菜菠菜是蔬果中少有的含铁量较高的蔬菜，于是许多爱美的女性就觉得吃菠菜既可补铁补血，又可以连结曼妙的身材，便更倾向于吃菠菜，少吃肉。可是研究说，与菠菜相比，肉是铁的更好来源。牛肉、鸡肉内含有的铁元素可以吸收15%35%但菠菜中的铁元素只能吸收2%-20%因此吃肉才是首选。大多女性存在两种问题：一个是血气有余，自然流通不畅，而另一个则是血气凝结，堵塞了所以也走的不畅快。那么，针对这两种状况，就要懂得补血养血，自己调养自己的身心。血虚型女生：多吃造血的食物血虚型的人主要是身体缺血，或是缺少造血的元素，中医上说“气血同源”因此调理时会从补血、补气，以及增加身体对营养的吸收能力著手。中药材里的当归、熟地、何首乌、枸杞、龙眼肉、四物汤等，对血虚体质很有效，这类体质的人平日可以喝些具有补血功效的四物汤，加人参、黄耆，以及可补脾胃之气的四君子汤，改善消化及吸收功能、增加营养吸收、爽骨髓造血，有增进红血球生成的作用。血瘀型女生：需要活血去瘀、挥暗沉血瘀型的女生看起来气色总是显得暗沉，身体也比力容易泛起疲劳和不明的酸痛感，这是因为身体的血没有散开，全瘀在某些点上，月经来时就更明显了气血虚弱的人在经期将近与经期来临期间，小腹有疼痛感，也就是一般俗称的经前症候群”经血量少且颜色淡，并泛起全身无力现象。因此中医会针对这类型的女生，以活血的药材让瘀散开，瘀散开后，气色自然就亮起来!这类型的药材比力多作加入料理食材使用，像是红花、王不留行、莪术、丹参、桃仁、黑木耳入菜为多。最好的补血食品是什么?简单地说，只要吃到肚子里能消化吸收的食物，就是补血的所以补血的前提是胃、肠道消化吸收的能力，就算吃的家常便饭，只要全部吸收，照样补血，而吃了高级的滋补品，胃、肠道不消化，依然什么用也没有。相对来说，肉类、蛋类、鱼类这些高质量的动物蛋白，能明显地提高血液的质量，更容易使人抵抗力强，精力充分。