更轻松的登山

舒适的鞋子

配合天气的衣物

补充体力的饮用水及食物

呼吸-呼吸因悠长，放缓频率      这是最重要的一点，如果把我们比做车辆的话食物等是汽油，那么呼吸自然是向体内输送氧气，那么如果呼吸出了问题身体自然走不动了      注意了： 首先呼吸因悠长，然后是    频率：                    以大多数人散步的步速来配合的话   两步一吸两步一呼                    以一般疾走的步速来配合呼吸的话   三步一呼三步一吸（走路和慢跑都可按此来，但因为有个体差异需要尽量体会出最适合自己的频率）             上台阶也是如此      切忌大量运动完后急促呼吸，因为随着呼吸频率越来越快，单词呼吸摄入的氧气会逐渐减少，反而不利于身体更多的氧化活动来产生能量恢复体力。

脚步-之字形上山     相信有不少网友看过挑山工，我们要走之字形上山，这样无论对脚还有膝盖损伤都最小还能在登山的同时很好的锻炼到腰部，那么可能有人会说这样速度会大大减慢，其实不然 且先不说配合上上半身的姿势可以加快登山速度，就宏观体力分配来说，稍稍夸张点说——不用歇走上泰山。    那么对于不了解之字形上山的网友，我在这里描述一下：       面朝台阶，然后转向左或右30到45度，用靠近脚的台阶迈上去上半身稍超前倾斜，然后后脚跟上落稳迈向下一阶台阶时如果你现在朝右30度那么就朝向左30度然后重复上面迈上台阶的动作就好 为了提高速度可以再迈向第二阶台阶时只转上半身

体位-上半身向前微倾     上山时最好上半身向前微倾，凭借自身的惯性，或者说凭借重力，带动自己向前，这样可以大量节省体力，并且加快登山速度。