1.胡萝卜山药白米粥
山药的营养价值：1.健脾益胃、助消化2.滋肾益精：3.益肺止咳4.降低血糖5.延年益寿6.抗肝昏迷。胡萝卜就有多种维生素。这款素粥，特别适合秋冬饮用
2胡萝卜山药玉米粥
玉米有健脾利湿、调中和胃、利尿的作用
3山药红枣枸杞莲子花生粥。
红枣： 健脾益胃，补气养血，增强免疫力.
枸杞：明目，增强抵抗力，增强人体造血功能
莲子：莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富
花生：含钙高促进人体生长发育
食材
1
山药 适量
2
玉米 适量
3
胡萝卜 适量
4
红枣 适量
5
枸杞 适量
6
莲子 适量
7
花生 适量
8
菠菜 适量
9
虾仁 适量
10
芹菜 适量
方法/步骤
1
1.胡萝卜山药白米粥。方法山药、胡萝卜削皮，切小片米加2杯水煮滚，加入山药及胡萝卜一起煮开，转小火再煮约15分钟
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2.胡萝卜山药玉米粥。方法山药、胡萝卜削皮，切小片玉米加2杯水煮滚，加入山药及胡萝卜一起煮开，转小火再煮约15分钟
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3.山药红枣枸杞莲子花生粥 方法山药洗净切片，切小片接下来准备好的红枣枸杞莲子花生加上适当的米水煮15分钟
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