怎样锻炼腹肌好

平板支撑，在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。

俯卧撑，首先身体要挺直，无论上升还是下降，躯干都应该是一条直线，即腹肌、背肌、臀肌绷紧，这样可以更好地传达力量。

仰卧卷腹，首先仰卧在垫子上用腰部的力量让自己慢慢做起，不要太快否则易拉伤腰部。

引体向上，多做引体向上可以很好的锻炼我们的腹肌，可以先从锻炼手臂力量开始训练，只有手臂有力了才能做引体向上。

仰卧举腿，它能很好地锻炼到我们的下腹部，首先仰卧在垫子上，然后双手固定在垫子上方，两腿伸直悬空。然后屈膝，使我们的大腿向我们的胸部靠近，同时向上伸腿。

仰卧转体，可以减少两侧的赘肉。首先我们要仰卧在垫子上，双腿屈膝悬空，上身半躺，两手臂微微地伸直在胸的上方。然后两手臂向身体两侧旋转。

长期坚持，想锻炼好腹肌必须长期坚持才能看的出效果，所以在没效果前不能放弃。