【学会勇敢去面对】自己有心理阴影，找出造成阴影的那件创伤事件。那是一件什么样的事情，自己要去重新认识，心中要清楚明白。接受事实，勇敢去面对它。承认自己受到过侵害，并把这件事告诉父母、或是值得信任的朋友和老师，向他们倾诉自己内心的痛苦。当你说出来之后，自己就会好很多。只有当你勇敢去面对它，接受它，最后才能做到慢慢地放下它。
【给自己换个环境】考虑给自己换一个新的环境去生活，离开那个让你伤心难过的地方。不再见到那些让你厌烦的人，眼不见心不烦。去新的地方生活，跟从前没有任何相似的地方。让自己的生活完全重新开始，与从前截然不同。要想治愈自己，你就得离开那些旧的地方、旧的人。
【尝试接触自己恐惧的】如果你对异性感到恐惧，害怕跟异性交往，那就只有不断尝试去跟异性接近。你可以从自己喜欢的人、值得信任的人开始，多次尝试接触自己恐惧的东西，畏惧什么，就多接触什么。尝试的多了，你就会发现，一切都不过如此而已，它不会再影响你。只要你战胜过一次，信心就会增强一次，这就是你不畏惧的开始，慢慢地你就不会再害怕。
【把烦恼锁进保险箱】在自己的房间里，放一个专门的保险箱。当你的心理阴影出现时，你可以走到保险箱前，把自己所有的烦恼和不快，都发泄在纸上，然后锁进保险箱。发泄后，离开这个房间，让烦恼丢进垃圾中。过段时间，你再来保险箱打开里面的东西看看，就会发现自己已经变了很多，烦恼尽消。
【进行积极的自我暗示】你可以经常给自己进行积极的自我暗示，告诉自己：一切都已经过去，那些伤害过我的人都不怎么样，不需要去害怕。坚信一句话：那些使我痛苦的，必将让我变得强大。只要自己能消除心理阴影，就会做一个全新的自己。去做很多能让自己开心的事，那些不好的事情渐渐远去，慢慢地都会淡忘。
【跨过心里的坎】不熟悉你的人、不懂你的人，总会以为你不喜欢他们，觉得你没有爱心。没必要太在意别人怎么说，其实最大的敌人就是自己，最重要的就是过去自己心里的坎，抛下过去的难过和痛苦，把心放在自己觉得值得的地方。随着成长，自己慢慢就会看明白很多，也会放下很多事情。当你真正走出来时，就会发现很多美好。