巴旦木的功效作用
工具/原料
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巴旦木
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巴旦木仁
方法/步骤
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巴旦木是很常见的一种坚果，被人们当作零食食用，香脆可口，那么巴旦木有什么营养功效呢
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1、保护肌肤巴旦木富含维生素E，而维生素E可以有效对抗自由基，起到保湿护肤和减缓衰老的作用。
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2、有益心脏健康巴旦木中有很高含量的不饱和脂肪酸有帮助降低“坏”胆固醇水平，食用巴旦木，可以有效降低人体胆固醇及甘油三酸酯含量，减少心脏病发作的潜在威胁。
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3、帮助肠道健康相关研究结果显示，巴旦木具有益生元特性，可以通过增加肠道内的有益菌，改善肠道健康，促进排便。
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5、安神益肾巴旦木可以安神，开窍，健脑，明目益肾，润肺，润肠，生精，健身，健胃等。
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还有，对于孕妇，巴旦木不但可以滋补身体还有健脑作用，对胎儿发育很有好处
总结
巴旦木的营养功效有:1、保护肌肤2、有益心脏健康3、帮助肠道健康4、控制体重5、安神益肾
注意事项
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巴旦木和杏仁形似，要认真区别
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巴旦木吃太多容易导致上火，一天吃10到15颗为佳
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