不知道有没有妹子和我一样，皮肤没有光泽，脸色不好看，胸闷气短，每次姨妈来的时候量都比较少，颜色发黑，平时生活总是感觉乏力，没有精神，抵抗力也比同年龄的女生差，平时怕冷，手脚冰凉等，如果你感觉到这样了，那你和我一样，我们都是气虚血虚的症状，关于气虚的怎么调理，下面会告诉你，不妨学一下，效果很好。
工具/原料
气虚是元气不足，全身或某些脏腑技能衰退的病理变化，多吃热食，多运动，晚上泡热水脚等
方法/步骤
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气虚在饮食上怎么调理主要记住这几个字：细水长流，忌冷抑热，平时宜多吃性温，补益作用的食物，比如水果有苹果，葡萄干，龙眼，橙子等，蔬菜类有红薯，胡萝卜，莲子，包心菜，山药，土豆，白果，南瓜等，肉类鸡肉，猪肚，牛肉，羊肉。鱼类，淡水鱼。泥鳅，黄鳝等。谷物类的有黄豆制品，小米，糙米等，杂粮也是不错的，另外气虚的人容易燥热，稍微吃点热性的食物，就会觉得燥热，没有把气不上来，反而自己难受的不得了，所以热性食物太明显往往受不了，所以我们要缓缓的进补，最好的方式是喝粥，肉粥，红枣粥等。因为比较好吸收
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气虚在生活中怎么调理主要记住这几个字：忌多思虑，宜少波动。在生活或多或少会有很多烦心事，工作中或者上学时，我们必须动脑，烦神，想要好好地调理气虚，我们应该在自己思虑越多的情况下，更要释放压力，如ktv是不错的解压方式，还可以改变我们的肺活量，改善缺氧等。平时多运动，培养兴趣爱好，多交朋友，做义工，当志愿者也是不错的，平时不要太多考虑关注自己，转移自己的注意力才是最好的方式。
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还有一个方法就是促进血液循环，晚上多多泡脚，这是我现在尝试最多的一种方式，有助于睡眠
注意事项
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多听音乐，听一些兴奋的，亢奋的音乐，学习唱歌，练习气息也是很好的方法
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不要贪凉，多多运动，不要过度思虑，经常对自己笑笑，心态好才是最好的方式
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