性感妩媚的肚皮舞不仅能瘦身，更能帮助丰胸塑形。因为肚皮舞中一连串的挺胸、摇摆、波浪形手势等动作，能有效锻炼胸部肌肉，轻松达到丰胸目的。此外，肚皮舞还能调节女性内分泌系统，促进盆腔血液流通，内在按摩腹腔子宫器官，对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的疗效。
工具/原料
选择紧身衣或者露出肚脐的上装，以穿着舒适、活动自如为主。尽量佩戴能凸显胸部线条的文胸，以便练习时更能看出肚皮舞动作使胸部起伏的效果，但要选择合适的文胸，不要穿戴过紧的文胸。
步骤/方法
1
基本动作 胸部前后移动：站立，双脚打开与肩部同宽，双臂微曲侧平举，将注意力集中在胸部中心，吸气，胸部向正前方顶；呼气，胸部向后含胸。 胸部左右平移：这个动作也称胸部横移，保持肩部和腹部以下不动，只是滑动我们的胸腔，注意不是滑动肩膀，感觉胸被人推向一侧，将胸滑向右边，然后向左边，左右，左右来回移动。
2
V字胸：站立，双臂微曲侧平举。吸气，把胸部向右上提，呼气回到中间；同样的，吸气，胸部往左上提；呼气，回到中间，连起来形成一个V字。
3
胸环绕：分为胸部镜面环绕和胸部桌面环绕，它们的区别是镜面环绕的圆是竖起来的，桌面环绕的圆是躺在地上的。
4
抖胸：也称胸部西米，此动作可将女性身体最美丽的部分强调出来，达到炫惑的效果。本动作可以协助健胸，并增加身体的柔软度。做肩部的西米动作，肩部一前一后地摆动，再加快。向前向后摆动时，要感觉到肩部的拉伸。
注意事项
1
进食1小时后再运动。运动后不要马上吃东西，但应补充水分。
2
运动前必须跟随教练认真进行舒缓的练习，以防止肌肉拉伤，运动结束后1小时内不宜洗澡，因为运动后皮肤大量出汗，毛孔扩张，冷热刺激对身体有害无益。肚皮舞对月经不调、痛经等妇科疾病有一定的疗效，但是女性在经期时应根据自身身体条件对运动量、剧烈程度进行调整。
3
运动频率：每周练习3-4次，每次练习1到1个半小时，三个月的系统操练一般会发现胸部开始丰满起来。当然，如果每天都能抽出时间坚持练习，效果会更好。
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