腰腹减肥恢复性感火辣小蛮腰

如今辣妈正当道！最近，由孙俪主演的《辣妈正传》正在火热上映中，再次引发了人们对辣妈话题的广泛讨论。产妇生产完后，身体大走样，而如何迅速恢复身材，成就美丽辣妈，成为每一位新妈妈的迫切愿望。其中，腹部松弛、有赘肉，更是成为减肥塑形的重点“关照”部位。下面就与新妈妈分享几种减去腹部赘肉的方法，让你成为最in辣妈。减去腰腹部赘肉方法之1　　仰躺在床上，将双腿膝盖区起，而脚掌平放在床上，把两手放在腹部，进行深呼吸运动，吸气时腹部自然鼓起，呼气时，尽量将肚子收缩。这个方法不但能够达到运动腹部、渐趋腹部赘肉的目的，深呼吸的方式还可使人吸入大量空气，促进血液循环，使人头脑清醒，身体和心灵都得到放松，这是美腹运动的基础方式，对身心都有好处。减去腰腹部赘肉方法之2　　仰卧在床上，双手抱住后脑勺，同时将胸腹部稍稍往上抬起，并使两腿伸直做上下交替运动，动作的幅度慢慢由小到大，并逐渐加快速度。新妈妈在做这个动作时，腹部处于比较紧绷的状态，因而能够使腹部赘肉紧张、颤抖，从而实现减去赘肉、瘦小腹部的效果，并且还能同时甩去腿部的肥肉，达到双重减肥目的。减去腰腹部赘肉方法之3　　膝盖分至与肩同宽并跪在床上，同时双手平放在在床上，形成如同猫一样的姿势，将腰腹部尽量往下压然后做深呼吸，在呼气的同时，将腰腹部尽量往上提，停止几秒后，再次进行深呼吸，呼气时将腰腹部往下压回到原状，然后反复进行此动作做25-30遍即可。这个动作对减去腰腹部赘肉很有好处，且配合呼吸动作，也能达到使人放松、心胸开阔的效果。减去腰腹部赘肉方法之4　　仰卧起坐是人们非常熟悉的一种运动，也是新妈妈减去腹部赘肉、锻炼肌肉的极佳美腹方式。按照体力可做10-30个左右的仰卧起坐，而每天可坚持做五次左右。一开始的时候，可能比较吃力，此时不宜过于勉强自己，而做超出过多超出自己能力范围的个数，循序渐进，否则分容易引起腹部肌肉酸疼。减去腰腹部赘肉方法之5　　呼啦圈也是一种为人们所熟知的经典腹部减肥运动。呼拉圈是单纯的腰部运动，通过转动呼啦圈时的大量腰腹部等肢体运动以及弹簧对腰部的按摩作用，有效燃烧体内脂肪，渐趋赘肉。不仅如此，呼啦圈运动还能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，从而减少饮食脂肪在腹部的堆积。减去腰腹部赘肉方法之6　　腹部按摩不但可减去腹部赘肉，是腹部肌肤恢复紧致弹性，同时还可刺激肠道、子宫，帮助预防便秘以及排出子宫腔内的恶露，非常有益于产妇美体与健康。平躺在床上，双腿膝盖曲起，双手十指并拢后放在腹部两侧以及中下腹部位后，做自下往上的顺时针环形的缓慢推摩，回到起点处即可，再重复动作。可在每天晚上睡觉前做一次，每次5-10分钟为宜。