日本是一个弹丸之地，但是却拥有世界长寿较多的一个国家。去过日本的人大多都会有这样的印象。日本很干净，饮食习惯都不错。其实，不长期居住在日本与长期居住在日本，还是会有不同的感受。现在一起来看看日本的居民们的饮食吧。不过看完之后会发现确实不错哟。
食材
1
肉类 适量
2
蔬菜类 适量
3
海鲜类 适量
4
水果类 适量
5
刺身类 适量
6
盐 适量
7
油 适量
8
面粉类 适量
方法/步骤
1
日本都是清淡饮食为主，定食或者是少量多食。不要爆炒，不要高油高盐，荤素搭配。米饭+煎饺+有机生切番茄+荞麦茶。不多不少，吃饱喝足。
2
刺身对于日本生活来说必不可少。来自深海新鲜的鱼做成刺身，再配上点小菜，萨拉和烤鸡翅，来杯清酒。尽情惬意。
3
三菜一汤。老火靓汤，煲足了时间。味道正宗。再加一道椒盐皮皮虾，配上两道蔬菜。很完美的一餐。
4
好吧，火锅盛行的时代，不能缺少了这么美味的饮食搭配。煲上一锅营养的高汤，然后各式蔬菜装盘待用。火锅不能缺少肥牛，来一盘极品雪花肥牛。叫上1，2知己，一起嗨锅在日本也是经常发生的。
5
饮食搭配黄金规律就是荤素搭配。来些烤肉，再来些洋葱牛肉，或者来一碟上品五花肉小煎之后再配上素菜一起炒，来杯酒。无限满足的一天。
6
下午茶不能少，下午茶点心怎么能够少得了自己亲手做的呢。随便整点黄油饼干，水果，小蛋糕，配上一杯自调饮料。追个剧吧。
7
早餐很重要，日本的早餐也是会包含米饭，粥配咸菜的，不过咸菜都是自己闲暇时做的。
注意事项
1
哪里的人都有讲究生活质量和品位，不要一味追寻某一个地方
2
以上食谱来自个人家庭，不代表所有日本人都是这么吃的
3
生活习惯和良好饮食本来就是提倡健康，少食多餐，清淡和食物合理搭配，享受美食，享受生活
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