黑色水笔，笔记本，手机，目标清单
第一：拥有“正确的身体”才会拥有正确的思想。 哈佛小哥以前中学的成绩并不是很好，但是一步步从身体开始改变，成绩也随之上升。是的，想要获得一个好的成绩，就先从身体微小的锻炼开始！而这一点也得到了很多科学研究的证明，当你决定进行一项工作或者学习的时候，你必须先一步唤起你的身体，这仅仅只需要一点点的锻炼。比如15-20分钟的散步或慢跑，这足以给你接下来的工作学习带来全新的变化。因为运动有助于分泌更多的多巴胺刺激我们的头脑更加灵活的运转。而当你拥有了这样一个正确身体的前提，你会发现一种思想和身体高度合一的“灵”状态。
第三：创造适合的环境。 我们都知道一个良好的环境的重要性。但关键在于创造这样的良好环境。首先，如果你是在一个私人的环境那非常好，这代表你有很大的空间可以操作，这里可以给大家一些建议： 1.背景音。本人在学习的时候最喜欢纯雨声，也推荐大家放这种纯雨声，但绝对拒绝音乐（包括纯音乐），因为音乐是曲调的，会不知不觉分散我们的注意力。但是纯雨声反而能将我们从纷繁的外界中集中于自己的内心境界。 2.番茄钟，这个已经是很多人用过的了，也就是25+5的方式，25分钟学，5分钟的时间做任意其他的事情。这个真的非常好用，尤其是在结合了纯雨声之后，学习的效率飞速上涨。 其实原理就跟我们运动一样，运动十几分钟在休息一会儿循环往复，在长时间的学习中有效缓解疲惫，而每当完成一个番茄钟，我们还得到了即时的反馈，这种反馈让我们对番茄钟方法更加上瘾。 3.学习中可以适当的补充水分，喝水喝茶都是非常好的选择，这有助于我们缓解眼睛以及大脑的干涩。
第四：每天设立小目标。哈佛小哥之所以如此在短短一年内如此优秀的原因，就在于每天都设立自己的目标清单。它会让你明白下一步应该做什么，而不去过多的胡思乱想，沉迷于社交媒体。浪费时间。每次在完成的目标上打√，刚开始不必纠结目标未完成，每天完成其中的50%也是很不错的，小目标的弹性时间最好是大一点那么以上就是给大家归纳的四种方法，本人从中收获很大，真的慢慢改掉了各种不好的习惯。
强烈建议大家使用时，对着这篇文章作出自己的思维导图！！理解上文的4钟方法，把精华变成自己的东西，加以实战！