好不容易等来的周末又要开始上班了，每天又是久坐，可别让赘肉缠身了。赶紧练习下面的5个减肥瑜伽动作吧，这些减肥瑜伽能帮助你瘦全身，还能紧致肌肉，让你的曲线更柔美。
方法/步骤
1
狗式瑜伽双脚自然分开，双腿伸直置于后方，双臂伸直顺势伸向前方，手掌撑地，背部伸直，臀部尽量抬高，放低臀部。
2
跑步变式在下狗式瑜伽的基础上，身体向前伸，双臂置于肩膀正下方，背部向上拱起，左腿伸直，脚尖点地，右腿弯曲，右脚离地，头部放低。
3
勇士式站姿，右脚向前跨出一大步，膝盖弯曲90度，脚掌完全着地，左腿伸直撑在后方，脚尖点地，伸直背部，左臂伸直撑在肩膀下方，右臂伸直指向上方。
4
板式①双臂伸直撑在肩膀正下方，伸直背部，双腿伸直置于后方，脚跟离地。②放低肩膀，前臂紧贴地板撑住身体，臀部尽量抬高，双脚可自然分开。③继续微微放低肩膀，抬起右脚离地，脚尖朝下。
5
单脚站姿前屈式左腿伸直撑地，右脚离地，右腿伸直与地板平行，身体向前弯曲，背部与地板平行，双臂伸直紧贴身体，身体可微微前倾。
上一篇：超激斗梦境红桃粉末怎么获得
下一篇：纸牌游戏/扑克牌 红十玩法