5分钟减肥操，打造紧致手臂。手臂的纤细也代表了女性的美，所以对于粗手臂的MM们来讲也是烦恼不异的事情。今天给大家推荐减肥操，是专门用来瘦手臂的，想拥有纤细手臂的MM们快来学习打造吧！
步骤/方法
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翘臀瘦腿操翘臀瘦腿减肥操的具体动作是先身体站直，膝盖打直，双脚微开，双手自然垂下。接着双脚交替动作，双手叉腰，然后将重心放在前脚，另一腿向后踢，最后将身体站直，把重心放在后脚，前脚向前伸直拉动大腿肌肉，左右各做20次。
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手臂纤细操瘦手臂减肥操的具体动作是先站在椅子前方，双膝微弯，双手手臂伸直，往后放在椅子上支撑身体，注意一定要挺胸才可以。接着腰部放低，手肘弯曲近90度，即可以恢复原位，反复做10次。
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睡前五分钟手臂紧实操睡前五分钟瘦手臂减肥操具体动作是双膝跪地，身体往前倾，手臂伸直，用手掌撑地，视线朝斜前方地面。接着挺胸用双手手掌撑住地板，双脚脚踝稍稍抬高并交叉，双手距离可以窄一点，约一个手掌宽，这样才比较稳定。最后手臂往两侧弯曲，一边做曲身运动，一边挺胸，身体向前倾，使下巴靠近地板，约10次即可。
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