10分钟手臂操教白领瘦手臂

白领一般都是要做一些文案的工作，所以小臂总是胖胖的。多余的赘肉在你手臂下方骄傲的展示着，减掉小臂上的多余赘肉，可是每个OL的梦想。下面告诉你怎么减手臂哦。NO.1 矿泉水瘦手臂入门道具：一瓶矿泉水 练习场地：Office 基本动作： 1.一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。 2.缓缓往前放下，重复此动作15次。 3.每天做45次左右。可以不同次完成。 妙方点评：道具简单，动作也不复杂，适合在Office练习。NO.2 画圆瘦手臂入门道具：无需 练习场地：Office 基本动作 1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。 2.双手画圆，向外画圆20次。 3.再向内画圆20次。 4.画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。 妙方点评：坐在椅子上的话，就比较适合在Office练习了/>。NO.3 扩胸瘦手臂入门道具：无需 练习场地：Office 基本动作 1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两边打开伸平，慢慢地向前划圈。 2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。 妙方点评：第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。第二步的目的是为了紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。NO.4 伸臂瘦手臂入门道具：无需 练习场地：Office 基本动作 1.将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲。 2.以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高。 3.左右换边，如此动作每天做20次。 妙方点评：无需道具，动作也不复杂，适合在Office练习。 准备好3-5磅重哑铃和保健球来加入手臂操~！ 10分钟手臂操教你轻松瘦手臂，做个靓丽的白领丽人。