南瓜子的9种保健功效

南瓜子的镁有助于心脏健康镁参与各种极其重要的生理功能，包括ATP（三磷酸腺苷）的产生，身体的能量分子，RNA和DNA的合成。镁已被证明有利于您的血压，并有助于防止心脏骤停，心脏病发作和中风。

含有锌的南瓜籽具有免疫力南瓜籽是富含锌，锌在很多方面都是一种重要的微量营养素，包括免疫力，细胞生长和分裂，睡眠，情绪，味觉和嗅觉，眼睛和健康。皮肤，调节胰岛素和男性性功能。

南瓜籽提供Omega-3植物脂肪坚果和种子，包括南瓜子，是植物ω-3（α-亚麻酸或ALA）的最佳来源之一。我们都需要ALA，所以南瓜子是ALA的一个很好的来源，ALA是身体好的omega-3脂肪的重要来源。

南瓜子可以改善前列腺健康南瓜种子一直被认为是男性健康的重要天然食品。部分由于南瓜含锌量高，这是前列腺健康的重要因素。研究表明，南瓜籽油和南瓜籽对支持前列腺健康特别有帮助。

南瓜子预防糖尿病动物研究表明，南瓜子可以帮助改善胰岛素抵抗，并通过减少氧化应激来帮助预防糖尿病并发症。

南瓜子对绝经后妇女有益南瓜籽油富含天然植物雌激素，可以显着增加“好”的高密度脂蛋白胆固醇，同时降低血压，缓解潮热，头痛，关节疼痛和症状。绝经后妇女的其他更年期。

南瓜子含有色氨酸，可以让你睡个好觉南瓜籽是色氨酸的丰富来源，色氨酸是人体转化为血清素的氨基酸，而血清素又转化为褪黑激素，即“睡眠激素”。在睡觉前几个小时吃南瓜子，以及含有碳水化合物的食物，如一小块水果，让人更容易入睡。