如何紧致大腿肌肉？相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。
方法/步骤
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我们的身体一定要靠住挡板。
2
手握住两边。
3
外展的时候尽量打开。
4
用我们的臀大肌发力。
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内收的时候一定不要让杠铃片碰撞到一起。
6
外展的时候吐气。
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内收的时候吸气。
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收腹向外吐气。
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往内的时候用力收。
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根据自己的情况调节重量，可以慢慢的增加上去，背一定要打直。
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