以前我一直都有入睡难的问题，在练习瑜珈后，知道深呼吸有助精神放松，然后结合实施，发现有助快速入睡的方法，有需要的朋友可以按我说的试试，看能否有改善。
方法/步骤
1
平躺在床上，自然放松身体，蔽着眼睛。
2
慢慢的深吸气，然后蔽一会，再慢慢的将气呼出。
3
这吸气呼气过程，将意念放在呼吸的节奏上，就这样重要着吸气呼气，然后不知不觉就入睡了。
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