催眠是一种非常古老却非常有效的疗愈身心，让身体放松和享受的技术。催眠并不是让人睡着，也不是试图控制人的。那些舞台表演和真正的美式催眠是两回事。保健按摩是一种身体上的放松，你能说躺在那里被按摩师按来按去是被控制吗？在美式催眠师的引导下进行一次催眠那是一种享受。人在绝对放松的情况下体内的各种系统和细胞能更好的进行修复工作，感冒了医生嘱咐多休息，怎样才能更好的休息？就是让身体最大程度的放松。今天主要讲讲美式催眠里的自我催眠。
工具/原料
1
一个能倚靠的沙发，做好是高靠背的
2
相对安静的室内环境
方法/步骤
1
先摘掉眼镜，取下手链，吐出口腔的口香糖。
2
坐在沙发里，倚在靠背上。
3
调整呼吸，深深吸气，深深呼气。
4
想象吸入更多氧气，呼出更多废气。
5
给自己加预期，然后开始数几个数字，没数一个数，让自己更加放松。
6
开始想象从头到脚逐步放松，全部放松。
7
给自己加一个安全，光明，放松的，自由自在的场景。
8
让自己暂时离开场景。
9
开始进入自我唤醒流程。
10
慢慢睁开眼睛。活动一下手脚，走一走。
注意事项
1
这是专业美式催眠的自我催眠，请不要在心情抑郁的情况下做！
2
自我催眠有很多不确定因素，建议先接受系统专业美式催眠培训后再做。
3
场景涉及到很专业的催眠技术，不推荐初学者加场景。
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